Apa penyebab tenosinovitis?
Tenosinovitis terutama disebabkan oleh penggunaan jari dan pergelangan tangan yang berlebihan, namun dapat dicegah dengan memperhatikan lingkungan dan melakukan latihan peregangan agar tidak memberikan tekanan yang terlalu besar pada jari dan pergelangan tangan. Jika gejalanya terus berlanjut, Anda perlu menemui penyedia layanan kesehatan sesegera mungkin. Penggunaan ponsel pintar yang berlebihan merupakan salah satu penyebab tendinitis, sehingga penggunaan ponsel sebaiknya dalam jumlah sedang.

Bagaimana Anda tahu Anda menderita tenosinovitis?
Memegang ibu jari di jantung tangan, di bawah pergelangan tangan (sisi kelingking), pergelangan tangan akan tampak nyeri yang jelas di sisi pangkal ibu jari, umumnya dapat didiagnosis sebagai tenosinovitis pergelangan tangan.

Bagaimana cara mengobati tendinitis?
1. Beristirahatlah. Hindari aktivitas yang menambah rasa sakit atau menyebabkan pembengkakan.
2. Beri es. Untuk mengurangi rasa nyeri, kram otot, dan bengkak, es dapat dioleskan pada area cedera selama 20 menit beberapa kali sehari.
3. Pijat. Anda bisa memijat dengan ibu jari di sepanjang telapak jari Anda, atau Anda bisa menggunakannyapemijat portabeluntuk memijat tangan Anda sekaligus menggunakan tekanan udara, kompres panas dan fungsi lainnya.

Bagaimana cara mencegah tenosinovitis?
Jagalah postur tubuh yang benar baik saat melakukan pekerjaan rumah tangga maupun pekerjaan, perhatikan postur jari tangan dan pergelangan tangan, jangan membungkuk dan menggapai secara berlebihan, jangan menggunakan tangan untuk langsung mengangkat barang yang sangat berat, sekaligus menghindarinya. jari dan pergelangan tangan terlalu banyak tenaga. Gosok jari dan pergelangan tangan untuk rileks, jika bekerja dalam waktu lama, pergelangan tangan dan jari serta bagian persendian lainnya akan tampak terlihat lelah, mudah menyebabkan tenosinovitis.