Apa penyebab tenosinovitis?
Tenosinovitis terutama disebabkan oleh penggunaan jari dan pergelangan tangan secara berlebihan, tetapi dapat dicegah dengan memperhatikan lingkungan sekitar dan melakukan latihan peregangan agar tidak terlalu menekannya. Jika gejalanya menetap, Anda perlu menemui penyedia layanan kesehatan sesegera mungkin. Penggunaan ponsel pintar yang berlebihan merupakan salah satu penyebab tendonitis, jadi penggunaan ponsel harus dibatasi.

Bagaimana Anda tahu Anda menderita tenosinovitis?
Bila ibu jari dipegang di bagian tengah tangan, ke arah pergelangan tangan (sisi kelingking), maka akan terasa nyeri yang nyata di sisi pangkal ibu jari, hal ini secara umum dapat didiagnosis sebagai tenosinovitis pergelangan tangan.

Bagaimana cara mengobati tendinitis?
1. Beristirahatlah. Hindari aktivitas yang dapat meningkatkan rasa sakit atau menyebabkan pembengkakan.
2. Kompres dengan es. Untuk mengurangi rasa nyeri, kram otot, dan pembengkakan, es dapat dikompreskan ke area yang cedera selama 20 menit beberapa kali sehari.
3. Pijat. Anda dapat memijat dengan ibu jari di sepanjang telapak jari Anda, atau Anda dapat menggunakan beberapapemijat portabeluntuk memijat tangan Anda sekaligus menggunakan tekanan udara, kompres panas, dan fungsi lainnya.

Bagaimana mencegah tenosinovitis?
Pertahankan postur tubuh yang benar, baik saat mengerjakan pekerjaan rumah atau bekerja, perhatikan postur jari-jari dan pergelangan tangan, jangan membungkuk dan menggapai terlalu jauh, jangan menggunakan tangan untuk mengangkat barang yang sangat berat secara langsung, pada saat yang sama hindari jari-jari dan pergelangan tangan terlalu banyak menggunakan tenaga. Gosok jari-jari dan pergelangan tangan untuk merilekskan, jika bekerja dalam waktu lama, pergelangan tangan dan jari-jari serta bagian-bagian sendi lainnya akan tampak kelelahan yang nyata, mudah menyebabkan tenosinovitis.