Duduk perlahan akan membunuhmu! Di alam bawah sadar banyak orang, jika pekerjaannya duduk di kantor, tanpa terik matahari dan hujan, dibandingkan dengan sebagian pekerja di luar ruangan dianggap sebagai kebahagiaan yang layak. Namun, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa pola hidup menetap termasuk dalam 10 penyebab utama kematian dan kecacatan, dengan hampir 2 juta kematian di seluruh dunia terkait dengan perilaku menetap setiap tahunnya.

Bila duduk dalam waktu lama, tulang belakang lumbal dan tulang belakang leher akan terus tertekan, otot-otot pinggang dan leher akan dalam keadaan tegang, dan tidak akan rileks dalam waktu lama sehingga mengakibatkan penurunan otot. elastisitas. Selain itu, postur duduk yang tidak benar, seringkali disertai dengan membungkuk dan tindakan lainnya, yang semakin memperparah gravitasi vertebra lumbal, dan lama kelamaan akan menyebabkan herniasi lumbal, spondylosis serviks dan penyakit lainnya.

Ketika kita duduk dalam waktu lama, cairan pelumas sendi lutut berkurang, dan tulang rawan artikular terdegradasi dan menipis akibat kekurangan nutrisi. Seiring waktu, hal ini seperti bantalan yang berkarat, kehilangan fleksibilitas dan secara bertahap berkembang menjadi osteoartritis dan penyakit lainnya.

Disarankan agar Anda menyetel pengatur waktu di ponsel atau jam tangan Anda, bangun dan berjalan setiap setengah jam, menuangkan air atau pergi ke toilet, dan melakukan aktivitas tulang belakang leher atau senam ekstremitas atas sambil berjalan dalam perjalanan untuk bersantai. otot. Meja berdiri juga merupakan cara terbaik untuk mencegah duduk terlalu lama selama hari kerja, dan banyak meja yang dapat disesuaikan untuk berdiri selama dua jam dan kemudian duduk lagi ketika tiba waktunya untuk fokus atau istirahat.

Terlebih lagi, Anda bisa menggunakan beberapapemijat portabeluntuk membantu diri Anda sendiri mengendurkan otot.Pijat lututgunakan fungsi pemanas, tekanan udara, getaran, dan lampu merah untuk mengendurkan lutut Anda.Bantal Massgaegunakan adonan mekanis dan pemanasan untuk melindungi pinggang dan punggung Anda. Anda juga bisa memilihpijat leher,pijat pinggangdan sebagainya untuk bersantai.